¿Qué es el 5-HTP?
El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un compuesto que tu cuerpo produce a partir del triptófano, un aminoácido que obtienes de los alimentos. Es el paso intermedio en la fabricación de serotonina, y la serotonina es a su vez la materia prima de la melatonina, la hormona que el cuerpo libera al oscurecer.
La ruta, simplificada, es: triptófano → 5-HTP → serotonina → melatonina.
¿De dónde viene el 5-HTP de los suplementos?
La mayor parte del 5-HTP que se usa en suplementos se extrae de las semillas de Griffonia simplicifolia, un arbusto originario de África occidental.
Triptófano: para qué sirve y en qué alimentos está
El triptófano es un aminoácido esencial: el cuerpo no lo fabrica, así que debe venir de la dieta. Lo usa para formar proteínas y, en menor proporción, para producir 5-HTP y serotonina. Se encuentra en alimentos con proteína como el pavo, el pollo, el huevo, la leche y el queso, el pescado, las semillas de calabaza y las nueces.
5-HTP en DuermaZen
En DuermaZen lo incluimos como parte de la fórmula autorizada para México.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el 5-HTP y para qué sirve?
El 5-HTP o 5-hidroxitriptófano es un compuesto que el cuerpo fabrica a partir del triptófano y que después convierte en serotonina, que a su vez es la materia prima de la melatonina. En suplemento se ha estudiado para distintos usos.
¿Cómo tomar 5-HTP para dormir?
Si decides tomarlo, sigue las indicaciones de la etiqueta y consulta antes a tu médico.
¿Cuál es la diferencia entre triptófano y 5-HTP?
El triptófano es un aminoácido esencial que obtienes de los alimentos. El cuerpo lo transforma en 5-HTP, y el 5-HTP en serotonina. El 5-HTP es, por así decirlo, un paso más adelante en la misma ruta.
Fuentes
Este contenido es informativo y no sustituye la valoración de un profesional de la salud. Si tienes problemas para dormir que duran más de unas semanas, consulta a tu médico.