¿Qué es el GABA?
El ácido gamma-aminobutírico, más conocido como GABA, es un aminoácido que el cuerpo produce de forma natural. En el sistema nervioso funciona como neurotransmisor: un mensajero químico que las neuronas usan para comunicarse.
GABA y sueño
El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos de Estados Unidos (NINDS) explica que, en el hipotálamo y el tronco cerebral, hay grupos de células que promueven el sueño y producen GABA, el cual reduce la actividad de las zonas del cerebro que nos mantienen despiertos. Es decir, el GABA que tu propio cerebro produce es parte del mecanismo natural del sueño.
GABA en DuermaZen
En DuermaZen lo incluimos como parte de la fórmula.
Alimentos con GABA
El GABA aparece en pequeñas cantidades en alimentos fermentados (como algunos yogures y quesos), en ciertos tipos de té, en el arroz integral germinado y en algunas verduras como el jitomate.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el GABA y para qué sirve?
El GABA, o ácido gamma-aminobutírico, es un neurotransmisor que el propio cuerpo produce: un mensajero químico que frena la actividad de las neuronas en el cerebro y la médula espinal. Es el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central. Por ejemplo, el NINDS explica que los grupos de células del cerebro que promueven el sueño producen GABA para apagar las zonas que nos mantienen despiertos.
¿Cómo obtener GABA de forma natural y qué alimentos lo contienen?
Tu cuerpo ya lo fabrica: lo produce a partir del glutamato con ayuda de una enzima. En los alimentos aparece en fermentados como el kimchi, el miso y el tempeh, en el té verde, negro y oolong, y en el arroz integral, la soya, las castañas, los hongos, el jitomate, la espinaca, el brócoli, la col, la coliflor, el camote y los granos germinados.
Fuentes
- NINDS (NIH): Brain Basics, Understanding Sleep
- Boonstra E, et al. Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior. Frontiers in Psychology. 2015
- Cleveland Clinic: Gamma-Aminobutyric Acid (GABA)
- Oketch-Rabah HA, et al. United States Pharmacopeia (USP) Safety Review of Gamma-Aminobutyric Acid (GABA). Nutrients. 2021
Este contenido es informativo y no sustituye la valoración de un profesional de la salud. Si tienes problemas para dormir que duran más de unas semanas, consulta a tu médico.